Random look

Hoje, partilho convosco algumas sugestões de vestuário, tanto para os dias mais soalheiros deste inverno, como para os dias mais enevoados.

Espero que gostem ;)

Para um dia de sol, ainda que frio do inverno, sugiro-te:

• Sobretudo (bege, no meu caso) que se dê bem com uns:
• Calções de cintura alta! Os que vês na foto comprei recentemente e até estavam em promoção...
•  Com este frio, aconselho-te a usar umas meias opacas pretas e, preferencialmente, mais grossas que o usual para que o frio não te atormente. Isso encontras em qualquer lugar, até na loja dos trezentos
• Um top de alsas (comprei o meu e ficou +/- 5 euros) para combinares com uma:
• Camisa que prefiras! Aconselho a que essa camisa seja longa, para que se realcem os calções que vais usar.
• Se és amante de relógios, usa-os! Aconselho a um de braceletes castanhas
• Para calçar, decidi usar estas botas que comprei numa loja cá da terra. Se gostas delas, procura umas numa loja perto de ti onda saibas que existem ou que hajam semelhantes, ou umas botas que gostes e chora um pouquinho aos teus pais :p

Meditação Livre

A meditação livre é a que geralmente pratico, ainda que raras vezes (principalmente em tempos de escola). Coloco uma música calma que gosto (ou simplesmente procuro no youtube por músicas de teor relaxante e tranquilizante), deito-me na cama, numa posição confortável e fecho os olhos. Acendo umas velas e apago a luz. Queimo, também, um incenso.  Inspiro e expiro profundamente 3 vezes e dou asas à imaginação! Costumo começar a imaginar que saio do quarto onde estou e que percorro um caminho cheio de luz até ao céu, onde encontro todas as pessoas que amo (inclusivé as que já partiram). Pode soar mal e parecer um disparate, porque todos nós temos algo de reticente no que toca a deixar as emoções de cariz espiritual fluírem, mas não há nada de mal em imaginar! É apenas imaginar. Ir até onde queremos ir, e devemos deixar-nos ir e ir. Imaginar a nossa felicidade é uma barreira contra más energias e a maus sentimentos (como o stress diário). Aconselho a que ponhas o teu telemóvel em modo noturno, para que ninguém te incomode aquando do ato. Agora este espaço é apenas teu! Se preferes o, lado racional da coisa segue, de igual modo, os passos que te disse, mas em vez de imaginar que percorres um "caminho de luz até ao céu" imagina todas as pessoas que gostas, reunidas à tua volta, num sítio (ou paisagem) que ames e que seja proveniente da tua imaginação! Imagina essa paisagem, sente os seus cheiros, vê as suas cores e sente as suas texturas. Depois vê a roupa que usas e deixa, finalmente, fluir a imaginação ao longo da música! Quando sentires que deves terminar, agradece por tudo o que tens e agradece por ser quem és! Esplêndido, não é?

Devo alertar apenas para mais um detalhe: é importante que te lembres que nada disto deve ser feito por obrigação ou imposição, mas de livre e espontânea vontade, para que te sintas verdadeiramente satisfeita(o). Nunca imponhas ao teu pensamento o que deves pensar, impõe-lhe antes que tudo o que penses deve ser natural e espontâneo, sem pressões, para que possas aproveitar ao máximo o resultado da meditação e conhecer cada vez mais e melhor o teu ser, sem constrangimentos pelo que sentes, pensas e achas (objetivo principal da meditação).

 NOTA: não é à primeira que vais lá! Leva o seu tempo até sentires o efeito relaxante e positivo da meditação... Requer alguma prática ;) Ainda assim, experimenta! :D

Beijinho grande, 

A Rosa

Meditação Guiada

A meditação guiada tem, geralmente, alguém a prestar indicações sobre e como pensar. É mais simples do que a livre, mas requer muito esforço e concentração da nossa parte, pelo que até sermos experiente na matéria, nunca iremos ficar completamente relaxados. Ainda assim, deixo-te um site/app que podes consultar: 1 Giant Mind - App;

http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22 

NOTA: podes pesquisar no google por faixas de meditação, existem imensas! As que te aconselhei são gravadas em inglês, porque prefiro para mim.

O que é, afinal, meditar?

A meditação é uma prática oriental e visa, essencialmente, combater o stress e a ansiedade. Pode ser guiada ou livre e consiste, essencialmente, em aceitar o que pensamos e o que somos, para que possamos relaxar. Existe uma perspetiva espiritual e uma mais racional e prática para meditar. Meditar é refletir, é pensar, é relaxar. Meditar é cuidar da nossa mente.

Meditação, um conceito subjetivo

             Já todos ouviram, com certeza, falar de meditação. Mas nem toda a gente conhece bem esta prática. Meditar é, para mim, libertar-me do stress e ansiedade de uma maneira super natural! Foi difícil, de início, aceitar este "ritual", dado que, como disse a Jéssica Athayde no seu recente livro: "Existe muito folclore em torno desta prática" no entanto, quando o exerço, um sentimento de descanso, pacificidade e paz interior absorvem por completo o meu corpo. A meditação não deve ser vista como uma obrigação ou algo a fazer, mas como um caminho para nos ajudar a enfrentar quer o stress, quer a ansiedade que vivemos dia após dia e que nos torna cansados, gastos e completamente esgotados. Cabe-nos a nós tomar a iniciativa e experimentar!

This week! Meditação (y)

Inspiring time

Esta imagem tocou as profundezas do meu coração. Todos nós devíamos seguir a sua mensagem. 

Ver com o coração, nos dias de hoje, é algo que esquecemos com assiduidade. Já não sabemos o que é mais amar, já não sabemos o que é mais ver com o coração a beleza íntima do ser e das coisas.

O que tenho reparado é que somos constantemente incitados a esquecer as mensagens do coração. O coração é sempre desvalorizado. Só o nosso pensamento é valorizado, e esquecendo o nosso coração, esquecemos a nossa felicidade.

É verdade que nem tudo é belo e bonito, que nem tudo é como o queremos, mas se por vezes víssemos com o coração, a nossa vida seria bem melhor do que a que levamos. Tudo tem um lado bom, e o que não vemos com os sentidos ou pensamento, vemos com o coração. É claro que tudo leva o seu tempo e que ouvir o coração não e fácil, uma vez que fomos ensinados a ignorá-lo. Fomos ensinados que ele não deve pensar por si próprio, mas que deve estar sempre subjugado às nossas vontades. É um erro! O coração deve ser livre para sentir, livre para amar, livre para ser parte de nós - que o é, embora nunca reconhecido como tal - e concedendo a liberdade que o coração anseia, a felicidade que todos nós aspiramos virá depressa.
Free to feel, free to live!

Raquel 

Benefícios das curas naturais em 3...2...

Saldos ♥

Escola: como controlar o stress rumo à satisfação pessoal?

Independentemente do tipo de aluno que és, a escola deposita em ti aspetos não muito positivos devido à exigência que requer.

Neste meu primeiro post, dir-te-ei como te podes sentir satisfeito com o teu desempenho escolar (seja ele qual for), aliviando o stress que este te proporciona:

            First step# Aceita-te

Quanto mais espectativas tiveres de ti, pior. Não vale a pena criar um eu que não existe. Deves aceitar o que REALMENTE és. Reconhece, acima de tudo, as tuas capacidades e limites.

            Second step# Estabelece objetivos, mas não lutes por eles!

Estranho… não te parece? Sempre fomos ensinados a lutar pelos objetivos que criamos. Contudo, lutar nem sempre está correto, e ao fazê-lo nestas condições, estarás a criar espectativas em ti que podem não corresponder à realidade.

            Third step# Tira tempo para ti

Tu és a tua prioridade. Tira tempo para ti mesmo. Tira tempo para pensares ou refletires e fazeres o que gostas! A pressão diminui tanto quando nos mimamos… Se és rapariga, cuida da tua beleza e/ou vestuário (isto melhora substancialmente a nossa autoestima, tornando-nos CONFIANTES, CAPAZES e REALIZADAS). Porque não escolher uma roupa especial para o primeiro dia de aulas deste período? Parece-te bem? :D

Se és rapaz, joga e/ou ouve música. O importante é esquecer as escola e preocupares-te CONTIGO MESMO.

Mais valia: escreve, numa pequena folha de rascunho, tudo o que gostas de fazer quando estás stressado/chateado com a escola... Um pequeno passo para o homem, mas um grande passo para ti mesmo.

            Forth step# Acredita!

Tu és capaz! Tu consegues! Tu és fantástico! Nada de “negativismos”.

            Fifth step# “Com a saúde não se brinca, meu filho…” – Avó

Já é ditado antigo… A saúde deve ser uma prioridade! Certifica-te que dorme o número de horas recomendado para a tua faixa etária, para que não te sintas “cansado” e “farto” – Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer! Fazê-lo só te faz bem: não és nenhum(a) badboy/badgirl por ter deitares mais tarde que os outros. É importante também a prática de exercício físico regular (uma meia horita por dia) e a meditação.

            Last step# Agradece

Agarra um papel (todas as noites, se preferires) e agradece pelas tuas notas e pelo excelente dia que passaste junto dos teus colegas na escola. Devemos agradecer o que já temos de bom na nossa vida, é um ato extremamente gratificante e humilde. Agradecer faz-me sentir fantástica!

Mais valia: Junto, nesse papel, podes também escrever algo que consideres não estar bem e que achas que deves mudar. Medita um pouco sobre o assunto e risca essa alínea de seguida ;)

E que venha um bom 2º período!

xo Raquel

De volta ao 2º período! ♣

Hoje, no Parque da Rosa Vermelha.